הקושי לומר ‘לא’- הטיפוס המרצה

להגיד לא

פעמים רבות מדי מגיעים אלי לקליניקה אנשים/ נשים המעידים על עצמם שאינם מסוגלים לומר ‘לא’. למעשה, אפילו המחשבה על אמירת ‘לא’ גורמת להם לתחושה של פרפרים בבטן. הקושי באמירת ‘לא’ פוגש אותם במסגרת המשפחתית, במקום העבודה ובכל סיטואציה אפשרית אחרת. הם חוששים שאם ייעזו לומר ‘לא’ הם ייחשבו לאנוכיים, לחסרי התחשבות, לא יאהבו אותם ואולי אף יתעמתו איתם- והם מאד נמנעים מעימותים ורואים בהם איום. אנשים אלה מאבדים את השליטה על חייהם והופכים לסוג של  ‘קרבנות’- האנשים סביבם מזהים את חוסר היכולת שלהם לומר ‘לא’ ומנצלים אותה.  למעשה, חייהם מיטלטלים לכל כיוון- מלבד הכיוון הרצוי להם עצמם. הם כמו סירה ללא הגה המיטלטלת בים, לפי רוח דרישותיהם של האחרים.

אנשים שאינם מסוגלים לומר ‘לא’ מאמינים כי אמירת  ‘כן’ תמידית והשבעת רצונם של האחרים, הן חיוניות להישרדות שלהם. יחד עם-זאת, המאמצים לרצות אנשים אחרים כל הזמן, לא זו בלבד שגורמת להם עצמם מורת-רוח (בשל הויתור התמידי על עצמיותם), אלא אף יוצרת מורת-רוח בקרב מרבית האנשים, וכך הם אינם משיגים את התוצאה הרצויה.

אנשים בעלי ביטחון עצמי, שאינם מתביישים לדאוג לאינטרסים שלהם ויודעים לומר ‘לא’ ולשים גבולות לסביבתם, הם אנשים פופולאריים- הם משדרים לסביבה כי הם מכירים בערך עצמם, יודעים מה הם רוצים ואינם תלויים בדעותיהם של אחרים על-מנת לשרוד.

אם כן, אמירת ‘כן’ לאחרים, עשויה להיות אמירת ‘לא’ לעצמנו– ומאחר ואנו חשובים עבור עצמנו, בדרך זו אנו למעשה מבטלים את עצמנו. מנגד: אמירת ‘לא’ לאחרים’ עשויה להיות אמירת ‘כן’ לעצמכם’.

גם אתם נמנים על האנשים המתקשים לומר ‘לא’? כך תוכלו לסייע לעצמכם להכניס את המלה הזו לאוצר המילים שלכם:

בשלב הראשון– התאמנו, מדי יום, באמירת ‘לא’ בקול רם. השינון המתמיד של המילה ‘לא’ יהפוך אותה למוכרת יותר, ויסלול נתיבים עצביים חדשים במוח.

בשלב השני– התאמנו באמירת ‘לא’ לאנשים. עשו זאת תחילה בדברים קטנים ולא משמעותיים, ועם אנשים שיותר קל לכם איתם.

באמצעות אימונים אלה תתרגלו להשתמש במילה ‘לא’, תכניסו אותה לאוצר המילים שלך, ותוכלו לבחור להשתמש בה בעת הצורך.

בהצלחה!

 

גילת אפרים, מאמנת אישית בגישת מדעי ההתנהגות ומטפלת בכירה באמצעות NLP

התקשרו לקביעת פגישה: 052-8913387